NAJCZĘŚCIEJ ZADAWANE PYTANIA
Tutaj możesz przeczytać najczęściej zadawane pytania..
Gdzie jest mój plan posiłków?
Przede wszystkim sprawdź swój folder spam/śmieci. Jeśli go tam nie ma, możesz mieć błąd w pisowni Twojego e-maila. Napisz do nas e-mail z Twoim adresem e-mail i krajem, w którym kupiłeś/łaś plan posiłków, a my pomożemy Ci go znaleźć.
Kiedy otrzymam mój plan posiłków?
Powinieneś/naś otrzymać plan posiłków natychmiast po dokonaniu płatności. Sprawdź swój folder spam/śmieci i jeśli go tam nie ma, skontaktuj się z nami.
Widzę wykluczone przeze mnie produkty.
Jeśli produkty nie są istotne dla przepisu, możesz przygotować je bez nich. Podstawowe składniki są kolorowe. Jeśli Twój przepis zawiera składnik, który został wykluczony/wymieniony na inny i jest on kolorowy, skontaktuj się z nami, a my rozwiążemy problem.
Składniki diety są surowe czy ugotowane?
Wszystkie składniki są w stanie surowym.
Gdzie mogę zobaczyć przepisy?
Możesz zobaczyć produkty, ilości i wskazówki przygotowania posiłków po kliknięciu na nazwę przepisu. Otworzy się okno ze wszystkimi informacjami.
Czy mój plan posiłków zniknie?
Nie, ten plan posiłków jest dostępny dożywotnio.
Czy jest to subskrypcyjny plan posiłków?
Nie, cena dotyczy wszystkich 28 dni planu posiłków, a plan posiłków nie podlega subskrypcji. Płatność jest jednorazowa i nie ma żadnych dodatkowych opłat.
Czy wolno jeść owoce?
Dieta ketogeniczna jest dietą o bardzo niskiej zawartości węglowodanów, a większość owoców jest bogata w cukier, co czyni je mniej przyjaznymi dla diety ketogenicznej. Istnieją jednak pewne rodzaje owoców o niskim indeksie glikemiczne, takie jak jeżyny, maliny, jagody, truskawki, które można spożywać z umiarem.
Co można pić?
Możesz pić kawę i herbatę. Nie zapominaj o piciu wody! W pierwszych dniach diety ketogenicznej konieczne jest picie dużych ilości wody ze względu na zwiększone wydalanie wody spowodowane zmniejszającą się ilością glikogenu!
Czy co tydzień będę otrzymywać przepisy?
Możesz zmieniać tygodnie, klikając „tydzień 1” w lewym rogu planu posiłków.
Moja dieta ma za dużo kalorii!
Nie martw się o ilość spożywanych kalorii, Twój plan posiłków jest obliczany odpowiednio do wymiarów Twojego ciała. Jeśli ilość przyjmowanych kalorii zostanie nadmiernie zredukowana, może to spowodować problemy zdrowotne. Nie chodzi tu o jedzenie mniej, ale o prawidłowe odżywianie. Zaufaj nam - Twój plan posiłków jest odpowiedni! Po prostu, w diecie ketogenicznej spożywasz tłuszcz, dzięki czemu spalasz więcej tłuszczu.
Alergie
Jeśli masz alergie na jakikolwiek produkt w swoim planie posiłków, natychmiast skontaktuj się z nami. Skonsultujemy Twój plan posiłków z naszym zespołem profesjonalistów, aby zaproponować Ci najlepszy zamiennik!
Czym właściwie jest dieta ketogeniczna?
Dieta ketogeniczna jest dietą bardzo wysoko-tłuszczową, o bardzo niskiej zawartości węglowodanów i umiarkowanym spożyciu białka. 75% Twoich kalorii w diecie ketogenicznej pochodzi z tłuszczu, 20% z białka, a tylko 5% całkowitej ilości spożywanych kalorii to węglowodany. Taki stosunek składników odżywczych sprawia, że nasz organizm zamienia swoje preferowane źródło paliwa z węglowodanów na tłuszcz, co skutkuje produkcją dodatkowego źródła paliwa zwanego ketonami. Ten unikalny stan metaboliczny jest nazywany ketozą żywieniową.
Jak mogę stwierdzić, czy jestem w stanie ketozy?
Istnieją pewne oznaki świadczące o tym, że jesteś w stanie ketozy: utrata masy ciała; zwiększone oddawanie moczu; nieświeży oddech i owocowy, metaliczny smak w ustach, wyostrzenie zdolności myślenia, zwiększona energia i czasami bezsenność. Możesz stwierdzić, czy jesteś w stanie ketozy używając łatwo dostępnych testów, takich jak badania krwi i badanie moczu lub użyć pasków testowych do badania ciał ketonowych w moczu. Możesz też zbadać swoją krew, używając ketometru.
Czym jest „grypa ketogeniczna”?
W pierwszych dniach diety ketogenicznej możesz zauważyć pewne objawy, zwane „grypą ketogeniczną”. Grypa ketogeniczna to uczucie mentalnej mgły, wyczerpania i możliwych nudności z powodu adaptacji do stanu ketozy. Jest to naturalna reakcja organizmu, w sytuacji gdy źródłem paliwa stają się węglowodany a nie tłuszcze. Odpowiednio ułożona dieta ketogeniczna pomoże złagodzić te objawy. Możesz doświadczyć wszystkich objawów lub niektórych z nich. Nie martw się, jest to stan tymczasowy!
Jak mogę zmniejszyć objawy „grypy ketogenicznej”?
Aby złagodzić objawy grypy ketogenicznej, należy pić dużo wody i przyjmować sód. Można również uzupełnić dietę w magnez, wapń i potas. Ponadto, wysypiaj się i jedz tłuszcze.
Czy elektrolity są ważne w diecie ketogenicznej?
Tak! Zwłaszcza w trakcie pierwszych dwóch dni lub tygodni dobrze jest uzupełnić dietę w potas, magnez, wapń i sód, aby uniknąć lub zminimalizować objawy grypy ketogenicznej.
Nie piję mleka kokosowego/migdałowego. Co mogę w takiej sytuacji zrobić?
Jeśli z jakiegoś powodu nie lubisz ani nie pijesz danego mleka na bazie orzechów, możesz je zastąpić innym, np.użyj mleka migdałowego zamiast kokosowego i odwrotnie.
Czy mogę spożywać nabiał w diecie ketogenicznej?
Produkty mleczne możesz spożywać z umiarem. Wybieraj produkty pełnotłuste! Opcje o niskiej zawartości tłuszczu lub beztłuszczowe są wysoko przetworzone i mają więcej węglowodanów.
Czy muszę ćwiczyć, aby uzyskać rezultaty?
Nie jest to konieczne! Badania wykazały, że sama dieta jest wystarczająca. Zalecamy jednak połączenie diety z wybraną formą aktywności fizycznej.